补充钙物质，仅仅喝奶还不够。正常来说一瓶牛奶大约在250克，里面含有260毫克左右的钙，即使你每天喝两瓶的话，也就补充了500毫克左右钙，而成年人钙每天需要800毫克，对于50岁以上的中老年人来说，钙补充还需要达到1000毫克，所以仅仅喝牛奶是不能完全的满足我们的钙需求。

       生活中我们还应该补充其他的含钙食物，生活中绿叶蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等食物，林林总总的食物中的钙汇聚在一起，或许就可以达到300到400毫克的钙物质，这是再加上牛奶补充的钙，往往就可以满足我们身体的钙需要。

       骨密度仪专家提醒大家想要确保骨骼健康，需要的营养元素是多种多样的，不仅仅是钙，其他的蛋白质、钾以及镁、维生素D等营养元素都很重要，对于预防骨量流失和骨质疏松情况都有一定的帮助，所以生活中要注意营养均衡，多补充其他的营养元素，蔬菜、红肉、蔬菜、白肉类的食物都应该适当补充，促进骨骼健康，别只盯着钙补。