骨汤、牛奶、钙片...

你吃了这么多食物来养骨

却不知道其实茶也是一位壮骨高手

北京大学公共卫生学院李立明教授团队

最近分别在《营养素》和《世界骨质疏松症》上

发表我国慢性病前瞻性研讨项目成果表示：

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有长时间喝茶习气的女性骨密度更高

每日喝茶能下降因骨折住院的危险

茶黄素

人体的骨骼分为制造骨骼的“成骨细胞”和破坏骨骼的“破骨细胞”，两者需要平衡运作才干形成健康的骨骼；当破骨细胞太多时，骨骼密度便会下降，也较容易产生骨质疏松。

研讨者发现，红茶中的茶黄素能减少破骨细胞产生，从而形成骨细胞制造骨骼，让骨骼密度逐渐恢复正常。

除了茶黄素这类黄酮素有助增加骨密度

研讨人员以为

茶叶中许多物质都可能有所贡献

例如植物性雌激素也有助增加骨密度

氟化物能下降骨折率

多酚类、茶单宁有可能影响骨质代谢

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在女性中

从不喝茶与长时间喝茶者相比

长时间喝茶者骨密度更高

每日喝茶者骨折住院危险下降12%

对于髋骨骨折住院

饮绿茶者的危险下降了20%

喝茶超越30年者危险下降了32%

总的来说

不论红茶、绿茶、乌龙茶

对骨密度都有帮助

重点是要有长时间、继续的喝茶习气

喝茶对骨密度的优点

长时间喝茶6至10年的人，骨密度明显高于无喝茶习气的人：

1.腰椎骨提升3.2%

2.髋骨提升2.3%

10年以上者全身骨质进步2.1%、腰椎骨4.3%、髋骨6.2%。

不过值得注意的是

研讨团队并不建议在茶中加奶

以为会影响骨密度保存的功效哦